حقيقة أنكِ امرأة تتقدمين في السن لا يمكن تغييرها أبداً، ولكن هذه المقالة ستزودك ببعض نصائح الرعاية الصحية للثدي والتي عليكِ معرفتها للمحافظة على صحة الثدي:

1# اتبعي نظام غذائي صحي
اتباع حمية غذائية تحتوي على الخضراوات، اللحوم والبروتينات عالية الجودة، الدهون المفيدة، والفواكه، مهم جداً كي تتمتعي بالصحة والحيوية.
حاولي التقليل من كميات السكر الصناعي والكربوهيدرات في حميتك الغذائية، فهما أحد مسببات الالتهابات والحموضة في الجسم.

2# حركي جسدك
يشير أحد الأبحاث إلى أن زيادة النشاط البدني، حتى في سن متأخر من العمر، يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الثدي.
كل ما تحتاجينه هو التمرين المعتدل، فمثلاً المشي لمدة 30 دقيقة لخمسة أيام في الأسبوع، قد يقلل نسبة الإصابة بسرطان الثدي.

3# لا تدخني
تدخين السجائر والأرجيلة سيء جداً لجسمك من عدة نواحي.

4# أرضعي أطفالك لأطول فترة ممكنة
الرضاعة ليست مفيدة لرضيعك فحسب، بل هي مفيدة لكِ أيضاً. فالإرضاع لأطول وقتٍ ممكن يكون لصالح صحة الثدي.

5# حافظي على وزن صحي
الأشخاص يختلفون بالأوزان المثالية لأجسامهم، فحاولي أن تبقي ضمن نطاق وزنٍ صحي.
لأن السمنة تزيد من خطورة الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بعد فترة انقطاع الطمث حين تحدث أغلب سرطانات الثدي.

6# طبقي الفحص الذاتي للثدي
فهي عادة ممتازة لفحص الثدي بانتظام.
شاهدي جزء الفحص الذاتي للثدي للشرح المفصّل.

 

من المهم جداً أن تتابعي مع طبيبك أي تغير قد تلاحظينه على الثدي، احجزي موعدك مع عيادة شعبان للثدي الآن وخففي من قلقك حالاً.